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1RM計算機:快速計算各種 RM 重量預測肌力

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12 月 25, 2019 6:48 下午 | 2 則迴響


1RM計算機:快速計算各種 RM 重量預測肌力

在肌力訓練中一個很常聽到的詞叫 RM (Repetition of Maximum),它是指一個人在最大重複次數下能舉起的重量,12RM 代表的重量就是你只能舉 12 下的重量,第 13 下就會沒力了,所以 1RM 代表一個人只能舉起 1 次的重量,可見它對這個人來說是可負擔重量的極限,那就會是他的最大肌力水準。 但也因為 1RM 非常重,通常會希望受測者的動作要熟練之外,保護措施更是不能少 (熱...

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